Zamotaní v demotivaci?

Co nás nejvíce demotivuje? Co nás vzdaluje od cílů? Co nám bere chuť do práce a co nám krade sebevědomí?

Ďáblíků, kteří nás lákají na scestí, je mnoho a jsou vykutálení. Jak na ně? Nabízíme vám nejen jejich charakteristiku, ale i recepty, jak si s nimi poradit. Užitečně a stručně!

Zapomínání

Máte pocit, že mozku významně přispějete luštěním sudoku nebo křížovek? Neuškodí, ale máme pro vás ještě lepší tipy: učení se cizím jazykům, hraní deskových her, učení se s dětmi předměty, které vám ve škole nešly, cviky na procvičování paměti, kterých je plný internet. To všechno pomáhá uchovat si paměť a myšlenkové pochody ve skvělé kondici.

Prokrastinace

Odbíhání od úkolů je nemocí 21. století. Kdo se s prokrastinací nepotýká, je asi nadčlověk. Co takto aplikování „cheating minute“? Jako máte v dietě povoleno jeden den za týden podvádět, můžete mít i v záplavě práce dovoleno na minutku vypnout. Hlavní je, když to máte pod kontrolou. Jak frekvenci, tak trvání té „minutky“.

Neschopnost udržet pozornost

Na naše vnímání útočí neustále tolik podnětů, že se za chvíli jejich efektivní selekci budeme muset učit ve škole. Následkem je skákání od jedné věci k druhé a problém s dokončením úkolů ve vyhrazeném čase. Nezbývá nic jiného, než zapojit sebedisciplínu, dát si na oči pomyslné klapky a nenechat se vykolejit. Otázka tréninku, jak jinak!

Nedostatek (dobrého) spánku

Spánek je jedna věc, dobrý spánek druhá. Můžete být motivovaní jak chcete, ale když nemáte energii, dosáhnout výsledek bude těžké. Ohlídat si musíte jak délku spánku, tak jeho kvalitu. A pravidelně, dlouhodobě, nikoli jen jednu dvě noci před výkonem.

Málo uznání

Pochvala a pocit užitečnosti zahřeje, ať je vám šest nebo šedesát. Zařiďte si občas nějakou, protože je to motivační faktor, který opravdu funguje. A pro mnohé dokonce důležitější než plat. Nezapomínejte, že stejně důležité, jako je uznání od okolí, je i uznání a spokojenost vlastní, samého se sebou.

Slabá vůle

Do plnění povinností nikdo neskáče po hlavě a nadšeně. Co pomáhá? Zformovat si pozitivní návyky. Nebrat se tak vážně. Plánovat si pravidelné přestávky. Měnit aktivity, pokud je to možné. Přibrat parťáka a vzájemně se motivovat. Nekazit si náladu zbytečně předem. Neodkládat. Netrestat se za slabou vůli, raději posilovat tu silnou.

Mgr. Xénia Paličková Křížová

Svou energii vynaložíte správným směrem

pokud si zapisujete své sny, cíle a kroky třeba právě do zápisníků 365, či motivačního diáře Deníku 365 START!

• Prezentace zápisníků a motivačního diáře
• Inspirace a ukázky použití